Onda de Calor: Estratégias para “desacalorar” e cuidar da saúde.
A onda de calor que atinge o Brasil tem levado os termômetros a marcas históricas, com temperaturas ultrapassando os 45ºC em diversos estados. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alertas de perigo para São Paulo, Minas Gerais, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Goiás, com possibilidade de intensificação do fenômeno nos próximos dias. Diante desse cenário, é essencial adotar medidas preventivas para evitar problemas de saúde.
Alerta meteorológico e impacto no Brasil
Especialistas da MetSul indicam que esta onda de calor será uma das mais intensas e prolongadas já registradas, podendo durar entre 10 e 14 dias. Além disso, há previsão de quebra de recordes de temperatura no Sul, Centro-Oeste e Sudeste do país. Com o aumento extremo das temperaturas, cresce o risco de desidratação, insolação e complicações cardiovasculares.
Dicas para desacalorar
Para enfrentar esse calor escaldante, é fundamental seguir algumas recomendações básicas para manter a saúde e o bem-estar. Confira as orientações para diferentes ambientes do dia a dia:
No Trabalho
- Hidrate-se frequentemente: Beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.
- Use roupas leves: Prefira tecidos claros e frescos para melhor transpiração.
- Ambiente arejado: Ventilação adequada é essencial para reduzir o calor excessivo.
- Pausas estratégicas: Descanse em locais frescos e sombreados sempre que possível.
Durante o Lazer
- Evite horários críticos: O sol é mais intenso entre 10h e 16h.
- Proteja-se: Use protetor solar, chapéu e óculos escuros.
- Beba bastante água: Mantenha-se hidratado antes, durante e depois das atividades físicas.
- Escolha locais frescos: Prefira ambientes climatizados ou com sombra abundante.
Nos Lares
- Mantenha a casa ventilada: Janelas abertas e ventiladores ajudam a reduzir o calor.
- Cuide da alimentação: Prefira refeições leves, como frutas e saladas.
- Banhos refrescantes: Opte por banhos frios ou mornos para aliviar o calor.
- Atenção aos mais vulneráveis: Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas precisam de cuidados extras.
Nas Escolas
- Estimule a hidratação: Incentive os alunos a beberem água regularmente.
- Ventilação adequada: Ambientes fechados devem ser arejados e, se possível, climatizados.
- Recreio seguro: Ofereça áreas sombreadas para os momentos de descanso.
- Moderação em atividades físicas: Evite exercícios intensos durante os períodos mais quentes.
Proteção solar e cuidados com a pele
- Uso diário de protetor solar: Escolha um produto com FPS 30 ou superior e reaplique a cada duas horas.
- Evite exposição excessiva: Sempre que possível, permaneça em locais cobertos.
- Hidratação da pele: Utilize cremes hidratantes para evitar o ressecamento.
- Proteção labial e capilar: Protetores labiais e produtos específicos para o cabelo ajudam a minimizar os danos causados pelo sol.
Atenção aos sintomas de insolação
Caso apresente tontura, dor de cabeça, náusea ou febre, procure um local fresco imediatamente e reidrate-se. Se os sintomas persistirem, busque atendimento médico.
Lembre: Previna-se
Com temperaturas atingindo níveis extremos, é essencial adotar medidas preventivas para minimizar os impactos do calor intenso. Pequenas mudanças de hábitos podem fazer toda a diferença na saúde e no bem-estar. Fique atento às previsões meteorológicas e siga as orientações das autoridades para garantir sua segurança durante esse período de altas temperaturas.
Fonte: www.gov.br/saude / Redator: Eraldo Costa / Imagem: Divulgação
